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发布时间:2021-03-17 本文来源: 黄山首康医院企划部阅读次数:127

生了娃之后身材全都走了样,这让不少孕妈们伤心不已。但是我们也经常看到,很多女性生完孩子后,身材依然火辣。她们是怎么做到的呢?离不开四个字:产后康复。因此,近年来,产后康复成为了许多新妈妈关注的焦点

 

38日女神节,黄山首康医院产科举办了一场关于“产后康复”的直播。产后康复中心的治疗师孙春艳在直播间里回复了新手妈妈们提出的各种产后问题,比如恶露不净、哺乳问题、产后漏尿、耻骨疼痛、腰骶疼痛等等

 

有的妈妈问为什么要做产后修复?不妨先来了解下孕后期我们的身体发生了哪些变化

 

第一个最直观的变化是肚子孕后期妈妈的子宫比孕前增大约20倍,如果我们把孕前子宫大小比作鸡蛋,那么孕后期就是西瓜。而且要想恢复至孕前的大小和功能大约需要6-8周的时间。

 

第二,既然肚子增大这么多,那承托肚子的重担就全部压在了盆底及与其相关联的关节韧带、肌肉上了也就是我们通常所说的盆底肌,腰背肌,腹直肌,耻骨联合,骶髂关节。由于腹部压力的逐渐增大,身体的重力轴改变,在产后会引起一系列的盆底功能的改变,我们称之为盆底功能障碍性疾病。比如,产后腰背疼痛,漏尿,水桶腰,脏器脱垂,阴道松弛,耻骨痛甚至腰椎间盘突出等等。

 

第三个最重要的器官就是乳腺产后哺乳问题也是最妈妈担忧和容易碰到难题。最普遍存在的问题就是,乳汁分泌不足或者乳汁分泌过多造成的各种困扰。

 

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产后康复对女性恢复身体有哪些作用?有必要做吗?

 

产后康复可以促进产妇各系统、各器官功能的恢复。孕妇由于孕期、产时、产后的生理过程,身体非常虚弱,且极容易引发各种产后并发症,产后康复可以有效实现预防和治疗效果。

 

产后恢复对于新妈妈和宝宝的健康成长同样重要,因为产后恢复的本质,不仅是实现身材的婀娜体态的优雅,更重要的是帮助恢复生理功能,以及体能、运动能、生殖能力等都恢复到产前孕前的状态。

 

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产后康复具体需要恢复哪些方面呢?

1、心理恢复。妈妈可以通过看杂志、做家务来转移失落情绪,遇到问题时要及时和身边的人沟通,寻找发泄途径,不要郁积于心。同时,家人也要注意关注产妇情绪,及时进行开导。

2、盆底肌恢复。当分娩以后,盆底肌弹性和功能就会受损,如果不进行有效锻炼恢复,就会严重影响生活质量

3、器官归位。怀孕期间,胎儿会对孕妈妈的各个器官进行挤压,而产后由于腹腔一下子空了,继而就会造成器官失去压力,出现“内脏下垂”因此,产后有必要使用绑腹带,以避免器官快速下落,帮助器官归位。

4、产后妈妈的腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,都会严重影响妈妈的身材所以,在产后前三个月要注意适当的锻炼,但不宜做激烈过度的运动,可进行散步、游泳、产后瑜伽、凯格尔等简单运动,以促进身体的恢复。

5、母乳喂养。产后进行母乳喂养,会消耗妈妈大量热量,更有利于妈妈产后恢复。

 

产后康复的时间有没有要求,最佳时间一般是在什么时候?

1、黄金期产后42天—6个月内。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期产后6个月至一年半以内。经过黄金期的恢复,本身的气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期产后一年半至三年内属于女性产后恢复末期,这个阶段应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

 

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黄山首康医院产后康复中心成立于2015年,是皖南地区第一家在医疗机构引进产后康复技术的医院,五年来得到了广大产后妈妈的一致好评与认可。随着越来越多的产后群体认知观念提高,医院先后开展了子宫复旧、乳腺疏通、盆底肌评估与治疗、骨盆修复、腹直肌修复、耻骨闭合等康复项目,帮助产后妈妈的身体和心理快速恢复到健康理想的状态。