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现在的年轻人，
为了喝奶茶，每天能编出1千个理由，
加班了、放假了、心情好、心情不好、
开春了、立冬了……
边喝边告诉自己：
奶是营养的，茶是养生的，
只要我选择无糖，就很健康啦！
于是平时严格控制饮食的糖尿病患者
也想感受奶茶带来的快乐：
“既然是无糖，那我来一杯可以吗?”
无糖奶茶真的不含糖吗？其实，经营者宣称的“无糖”多指在现制过程中不额外加糖，不排除原料中含糖的可能，也并不意味着不含热量。所以糖尿病患者依旧要远离这种甜蜜的诱惑。
我国成年人糖尿病患病率为12.8%，患者人数超过1.3亿，此外大约还有3.5亿人处于糖尿病前期状态。11月14日是世界防治糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”。虽然我国“糖友”数量“稳居”世界第一，但依旧有很多让“糖友”们模棱两可的风险，也有很多“糖友”们矫枉过正，不知怎样科学应对。这期栏目里，小编邀请了黄山首康医院副院长、血液内分泌科主任汪承武，解答“糖友”们在生活中常见的各类问题。
饮食篇
问：为了控制血糖，可以将三餐改两餐
答：三餐也好，两餐也罢，糖尿病人控制饮食的核心在于控制总热量。不能多吃，不能少吃，更不能不吃，要均匀进食。
问：甜食不吃，但咸的不控制
答：减糖的同时也要减盐、减油，因为高血糖、高血脂、高血压是“姐妹病”。糖尿病患者吃盐吃太多，摄入过多的钠元素，会让体内的血压升高。糖尿病患者合并高血压是一种比较危险的情况，容易导致患者心血管病变。
问：主食不吃或尽量少吃
答：少吃是对的，不吃是不对的，主食量与运动量要相匹配。长时间不吃主食和热量不足可能会导致营养不良。不吃主食肯定会增加其他高脂肪食物的摄入量，正常的饮食规则也会被破坏。
问：只吃粗粮，不吃细粮
答：粗粮比细粮好，但是建议粗细搭配。如果只吃粗粮，容易使患者营养失衡，对生活失去信心，降低生活质量，反而会影响血糖的控制。
问：只吃素，不吃荤
答：通常情况下，糖尿病人只吃素不吃肉是不行的。可能会导致体内营养物质摄入不足，不能满足生理活动对能量的需求，不利于维持血糖水平的稳定。但肉类摄入要适量，一般每天100g-150g为宜，以精瘦肉为主。
问：水果都是甜的，不能吃
答：血糖控制良好的病人可以适当吃水果，选择低糖指数的水果为宜。另外，水果最好在两餐之间食用，这样不会影响患者的血糖，还能够及时补充水果中的维生素和微量元素等。
问：无糖食品不含糖，可以放开吃
答：不可以。食品都是米面做的，都含有淀粉，会转化成葡萄糖，对血糖产生影响。
运动篇
问：要“迈开腿”，所以运动量越大越好
答：不是的，要根据自身状况选择合适的运动量。体质较好的患者可以选择跑步、游泳、打球等，另外还可以适当增加抗阻训练；体质较弱的患者可以选择散步、太极、五禽戏等。以锻炼以后还能连贯说话，微微出汗，感觉有点累为佳，千万不要为了达到降糖效果，盲目加大运动量。
问：吃药后血糖降下来了就不必运动了
答：生活方式干预要一直坚持，大家不要两天打渔三天晒网，所以大家在运动的时候，可以选择一些自己能够坚持的运动。
问：早上起床不吃早饭就空腹锻炼
答：糖尿病人不适合空腹运动，容易造成低血糖，从而诱发高血糖，不利于血糖的平稳控制。
问：做家务已经消耗体力了，不需要再运动了
答：家务劳动一般不能代替运动。家务劳动实际上只消耗很少的热能，不能替代运动疗法。糖尿病患者还应安排单独的锻炼时间。
用药篇
问：这顿吃多了就多加点降糖药，下顿吃得少就不吃药了
答：理论上来说是可行的，但必须在医生的指导下，监测餐后血糖再做决定。
问：用药都会损伤身体，血糖降下来就可以不吃药了
答：停药以后血糖会反弹，容易导致并发症的发生，对身体的损伤更大。因此糖尿病人的药物治疗重在规范、规律。
问：打胰岛素会有依赖性，能吃药就不打胰岛素
答：胰岛素不存在依赖性。是打针还是吃药，请谨遵医嘱。
问：用药期间自我感觉良好，不监测血糖
答：不可以，等到有不好的感觉就迟了。不管有没有不适症状，糖尿病人均需定期监测血糖。根据血糖的高低，医生会及时调整药物治疗方案。同时，监测血糖还可以帮助糖尿病人摸索出适合自己的饮食和运动方案。
目前尚无根治糖尿病的方法，一旦得了糖尿病，就是漫长的抗病路途。为此，黄山首康医院血液内分泌科自2015年开始，每周二下午都会在住院病区开展糖尿病的患者教育，医护们对患者进行饮食指导、药物指导、血糖监测及心理指导，通过宣教与互动相结合的方式帮助患者矫正对糖尿病的认知，保持健康的生活方式，科学饮食、运动、用药。除了病区患教，医生们也经常深入社区开展公益科普活动，糖尿病患者及其家庭成员积极参与，交流控糖经验，使患者获得更好的治疗效果。
糖尿病确实是一个常见病、多发病，也是一个几乎伴随终身的疾病，但在医护的帮助下，通过有效的血糖控制，良好的自我管理，祝愿“糖友”们依旧可以像普通人一样长寿、健康。