“看书把头抬起来！”
“走路把背挺起来！”
“写作业要坐正了！”
“你的肩膀怎么一高一低的！”
“瘫沙发玩手机，你的身子都歪了！”
相信这是不少家长在暑假期间的口头禅。紧张繁重的学习、电子游戏盛行，让儿童青少年养成了久坐不动的习惯，出现了塌腰、驼背、高低肩等体态问题。
这些情况长期不引起重视，易引发一系列的问题，如近视、肩颈酸痛、记忆力减退、注意力不集中、心慌胸闷、脊柱侧弯等，如果在初期未得到及时干预，随着年龄的增长问题逐渐加重，矫正的难度也会增加。
“扶正小树苗”暑期体态训练营
假期是帮助孩子养成好习惯的最佳时期。黄山首康医院康复运动医学科特举办针对脊柱侧弯、不良体态的“暑期体态健康公益活动”，活动一推出便受到了许多家长的关注，纷纷带着自家的“小树苗”前来接受筛查。
据统计，“扶正小树苗”暑期训练营共接诊评估脊柱侧弯及不良体态的儿童青少年共300多人次，其中最突出和常见的问题是扁平足、脊柱侧弯、高低肩和骨盆前倾。针对每一个孩子，副主任何庚午都用心评估，测量，定制全周期的矫正方案，有的还需要定制支具。
小林因为驼背来到康复医学科就诊。何庚午副主任检查评估，她的脊柱侧弯已经有近30°。家长表示，最开始他们发现女儿总是驼着背，因害怕影响孩子的外观形象，他们总是不厌其烦地提醒孩子把背挺直，后来发现作用不大，这才带孩子到医院，没想到已经是脊柱侧弯了。
何庚午副主任为小林定制了个性化治疗方案。根据小林的侧弯类型、位置、度数，何庚午副主任为其定制侧弯支具，还指导她做矫正训练动作，一遍遍地纠正，一次次地演示，同时还教会小林保持良好的站姿、坐姿、睡姿，选择合适的枕头和床垫。
“弯的不只是脊柱，智力、心肺、胃肠功能都有可能会受到影响。”何庚午副主任表示，随着生活方式的改变，儿童青少年的身体姿态问题日益凸显，而不良体态会带来背部、颈部、肩部等部位的慢性疼痛，身体易疲劳，呼吸困难，坐骨神经痛等，严重危害青少年的身体健康。
而与其天天苦口婆心地提醒“坐直了”“挺起来”却毫无效果，不如让孩子学会正确的发力模式、形成正确体态的肌肉记忆，通过训练肌肉力量让身体能够保持长时间的自然生理曲度，拥有更舒适的体感。
在康复运动医学科，有很多像小林一样每日坚持做矫正训练动作的孩子们，经过长期锻炼，孩子们在脊柱侧弯矫正与体态改善方面均取得显著的成果，让我们一起来看看效果吧！
矫正前VS 矫正后 矫正前VS矫正后 矫正前 VS矫正后
快速恶变期，也是矫正的黄金期
目前我国脊柱侧弯青少年患病人数超500万人，每年以30万的速度递增，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后危害我国儿童青少年健康的第三大“疾病”，严峻形势已不容忽视。2021年，国家有关部门将脊柱侧弯筛查项目纳入学生体检内容，预防脊柱侧弯，需要学校、家庭、社会共同搭建预防体系。
去年以来，何庚午副主任走进校园，为约3000名中小学生进行了体姿体态筛查，发现其中体姿体态不良（比如高低肩，含胸驼背，骨盆前倾，扁平足等）的学生占20%以上。部分筛查后来院复诊的孩子里，拍片后确诊脊柱侧弯的有几十例。
青春期是青少年的生长发育期，但对于脊柱侧弯的青少年，发育阶段也是脊柱侧弯的快速恶变期，在此期间如果缺乏科学系统的监管、追踪和治疗，极易出现在短期内脊柱侧弯角度迅速增加、恶化。同时，青春期也是治疗脊柱侧弯的黄金期，一旦错过此阶段的治疗，待青少年青春生长期结束，脊柱侧弯的治疗意义将明显弱化。
为了让更多的儿童青少年得到准确的评估，增强家庭训练的作用，何庚午副主任先后走进各课堂，开展儿童青少年脊柱侧弯与不良体态科普，为家长和孩子解读脊柱侧弯、姿势不良的危害，如何发现、预防和纠正身体异常姿势，以及如何进行自我训练，并现场为孩子们进行免费体态评估，提供个性化指导，帮助大家扶正身体的“小树苗”。
早发现早诊断，帮助“小树”茁壮成长
早发现、早诊断对于不良体态的预防和治疗非常重要。家长朋友们除了观察孩子肩膀的形态外，还能够通过以下几步自测孩子是否存在不良体态问题：
青少年犹如大地上茁壮成长的小树，总有一天会长成参天大树，撑起一片天。关爱“小树”健康，护航茁壮成长，是黄山首康医院康复运动医学科的职责所在。暑期训练营快结业了，孩子们也即将回归课堂。在日常学习和生活中，家长和孩子也应该随时随地注意预防不良体态：
01根据孩子的身高调整课桌椅的高度，避免因为课桌椅的高度问题造成坐姿不良。提醒孩子看书写字时，坐椅子面的前三分之一或二分之一，尽量上半身坐直，避免侧歪着身体，增加脊柱的侧压力。同时还应避免长期单肩背书包。
02要加强体育锻炼。每天做适度的多样化的体育运动，加强腰背腹部肌肉锻炼。
03营养均衡，合理膳食。儿童青少年每天摄入足量富含优质蛋白和钙的食品，同时控制体重增长。
04定期自我筛查。发现孩子存在颈前倾、高低肩、脊柱侧弯等问题，及时就诊，进行详细的体态评估及影像学检查，诊断明确后对症治疗。